- 年齢が40代になり、仕事の責任や信頼感が大きくなった
- 朝起きて仕事に行くことを考えると泣く気分になる
40代で仕事をしている方でこのように考える方は多いのではないでしょうか。
本記事では40代の方に向けて泣く気持ちになり仕事に行きたくない時の対処法をご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください。
40代で朝仕事に行きたくないと泣く理由
40代で朝仕事に行きたくないという方の中には泣く方もいらっしゃるのではないでしょうか。
40代で朝仕事に行きたくないと泣く理由についてご紹介します。
仕事が忙しい
40代で仕事をしている方は昇格し役職やキャリア形成がある程度済んでいるケースが多いのではないでしょうか。
仕事の責任感の重さや忙しさで朝起きると仕事に行きたくないと感じる40代の方はある程度いらっしゃいます。
泣くようなことも不思議ではありません。
パワハラ
パワハラなども朝仕事に行きたくないと泣く理由の1つになります。
ストレスなどで仕事をしたくなる40代の方は少なくありません。
職場の人間関係
職場の人間関係も仕事に行きたくないと感じる要素の1つになります。
どんなに仕事を頑張ろうとしても人間関係のことを考えると朝が憂鬱だと感じる40代の方もいることでしょう。
自分に合わない仕事
40代の方は会社の転職や会社内での移動を経て様々な仕事をしてきたのではないでしょうか。
仕事をしている中で自分と合わないと感じている仕事をやり続けていると朝が憂鬱になり仕事に行きたくないと感じます。
最終的に泣くということもあるでしょう。
給料や待遇などの労働条件が悪い
40代のキャリアで給料や待遇などの労働条件が悪いことはストレスにつながります。
転職することで今までのキャリアが通用しなくなることもあります。
また、転職をすると今までの仕事で積み上げたキャリアが通用しなくなる場合があります。
40代で朝仕事に行きたくないと泣く時の対処法
40代で朝仕事に行きたくないと泣く時の対処法を解説します。
仕事を休む
朝仕事に泣くほど行きたくないときは仕事を休むことを検討しましょう。
40代で仕事を無理して行くことは慢性的なストレスにつながります。
休職する
仕事に行きたくない時は休職も検討しましょう。
朝仕事に行きたくないと泣くほど精神状態が悪い場合は休職して次の選択肢を考えましょう。
1日2日の短期的な休みでは精神状態は治らない場合があります。
退職を検討する
朝泣くほど仕事に行きたくない場合は退職を視野に入れましょう。
この先も辛い思いをし続けるか退職してより良い選択をしていくか考え直す必要があります。
身近な人に相談するなど自分のキャリアを見つめ直しましょう。
転職を検討する
退職を考えたら、在職中に転職先からの内定を事前にもらっておくようにしましょう。
転職してから朝仕事に行く憂鬱さが消えてスッキリすることも少なくありません。
相談する
相談することで気持ちがスッキリすることがあります。
自分の思いのうちを知人に打ち明けましょう。
共感されたり会話しているうちに仕事に行きたくないというストレスの発散になることがあります。
人事に相談
まず最初に会社の人事部の担当者に自分の悩みを打ち明ける機会を持ちましょう。
今後のキャリアについて相談し、休職や退職などを検討し、ストレスの原因を打ち明けましょう。
上司に相談
上司に悩みを相談できる関係性であれば上司に悩みを相談しましょう。
キャリアの相談や仕事の相談をすることで朝仕事に行きたくないという気持ちが薄れるのであれば相談しましょう。
家族や友人に相談
家族や友人など昔からの中の人には打ち明けやすいことでしょう。
朝泣くほど仕事に行きたくないような精神状態のあなたの相談は親身になって聞いてくれるはずです。
打ち明けることで胸がすくことがあるでしょう。
公的機関に相談
もし40代で会社の人や家族や友人などに相談相手がいなくても、ハローワークや病院の精神科などのセーフティネットワークなどの場所があります。
補助金などが受け取れる場合があり、カウンセラーの方もいるので相談してみると良いでしょう。
気持ちを整理する
自分自身の気持ちを整理することも大切です。
紙などに朝泣くほど仕事に行きたくない理由や今後どうしていきたいかなどを書き出してみましょう。
マイナスなことだけでなくできるだけプラスになることを書き出すことがポイントです。
ストレス発散する
朝泣くほど仕事に行きたくない場合、運動や睡眠、趣味などに時間を当てることでストレス発散をすることも大切です。
運動
普段デスクワークの方は特に体を動かして運動してみることが大切です。
ウォーキングなど軽い運動などからはじめるのはいかがでしょうか。
睡眠
健康を維持するのに睡眠は非常に重要な役割を果たしています。
朝起きた時頭痛がしたり体が重かったりすることはないでしょうか？
朝に何らかの症状が出る場合は睡眠をとるようにしましょう。
睡眠の質を高めることで仕事に行きたくないという気持ちが軽減されることがあります。
趣味
仕事に時間を使いすぎて趣味に時間を使えていないということはないでしょうか？
自分が楽しめることに時間を使えないことは慢性的なストレスとなります。
仕事に没頭するのではなくある程度の休息を意図的に作るようにしましょう。
1人の時間を大切にすることで朝仕事に行きたくないという憂鬱な気持ちが軽減されるでしょう。
スキルを上げる
スキルを上げることで本業以外の収入源を確保することも選択肢の一つです。
ライティングやプログラミングなどのスキルから初めてみてはいかがでしょうか。
転職する際に考えるポイント
朝涙が出るほど仕事に行きたくないという方は転職を検討しましょう。
転職する際に考えるべきことをご紹介します。
転職サイトに登録する
まずは40代というキャリアで身につけたスキルを元に「リクナビNEXT」や「リクルートエージェント」といった大手転職サイトに登録しましょう。
仕事内容や給与や待遇などの条件を見てどのような求人があるのか確認するようにしましょう。
求める給料や待遇を決める
まず転職する条件を自分の中で決めましょう。
福利厚生や給料などを考慮して条件を絞ります。
朝仕事に行きたくないと感じないような条件にしましょう。
前もって退職の意思を伝える
退職の意思を前もって伝えるようにしましょう。
会社の上司や人事に転職する意向をはっきりと伝えることが大切です。
転職先が見つかっている場合は転職先が決まったことを伝え自分の意思をしっかり伝えましょう。
トラブルを起こさない
退職の意思があるということを伝える際にトラブルを起こさないようにしましょう。
退職を認めないと突っぱねられる場合があるかもしれません。
相手方がどのような態度であっても冷静でいることが大切です。
お互いヒートアップしてトラブルを起こすことは避けましょう。
自分に非がある場合、あとあと不利になる可能性がありますので、注意が必要です。
退職代行も検討する
退職を取り行ってくれるサービスがあります。
退職を伝えづらい場合や会社とはもう関与したくないなどの場合、精神的な負担を軽減した状態で退職作業を進めることができます。
朝涙が出るほど仕事に行きたくない場合、退職代行を利用してみてはいかがでしょうか。
40代で朝仕事に行きたくないと泣く時に考えるべきこと
40代にもなり朝涙が出るほど仕事に行きたくないときに、冷静になって考えることは難しいかもしれません。
仕事に行きたくないと考え始めたら抑えておくべきことをご紹介します。
自分を責めすぎない
自分を責めすぎるのはやめましょう。
朝仕事に行きたくないと感じるのは自分を責めすぎていることが原因かもしれません。
仕事の量が多すぎて終わらないことや人間関係の悪さなどを自分の責任だと非難しすぎるのはやめましょう。
無理をしない
40代で朝仕事に行きたくないと考えるようになったら無理はしないようにしましょう。
仕事の量が多い時は無理せず勇気を持って断ることも大切です。
自分の身は自分で守るようにしましょう。
今の仕事が全てじゃない
今の仕事が全てじゃないということも頭に入れる必要があります。
他の会社でも同じような仕事はあるし、自分がいなくても仕事はうまく回っていくというぐらいの感覚がちょうど良かったりします。
仕事を俯瞰してみることが大切です。
転職は早めに検討する
涙が出るほど仕事に行きたくない場合、転職を早めに検討しましょう。
他にも選択肢を持つことで心に余裕が生まれます。
あなたの能力を活かせる場所で働くことが大切です。
行きたくない仕事を我慢するリスク
40代で仕事に行きたくないのに我慢していくリスクをご紹介します。
行きたくない仕事に行くリスクは大きく精神的な症状と身体的な症状の2つあります。
精神的な症状
行きたくない仕事に行き続けると精神的な症状が出てきます。
精神的な症状に笑えなくなるというものと無気力になるというものがあります。
笑えなくなる
仕事をしている際ストレスがかかりすぎると気分が落ち込み笑えなくなるという症状が起こります。
普段の生活でも仕事のストレスを引きずり笑えなくなっていることがあります。
人と接している中で笑えなくなると印象が下がることがあります。
ストレス上手に発散し笑顔を取り戻していきましょう。
無気力
仕事に行きたくないというストレスを抱えた状態が慢性的に続くと無気力になります。
40代で無気力の状態に陥り食事が取れなくなるということもあります。
清潔感を気にすることができなくなり外見の雰囲気が悪くなることもあります。
身体的な症状
涙が出るほど仕事に行きたくない状態が続くと身体的な症状が発生します。
身体的な症状には眠れないというものやご飯を食べない、体のだるさなどがあります。
眠れない
布団に入ってもなかなか寝付けないという症状があることがあります。
布団に入っても横にあってもずっと考え事をしてしまい眠ることができません。
仕事に行きたくないと感じている場合、休息を積極的に儲けるようにしましょう。
ご飯を食べない
慢性的なストレスによりご飯を食べないという方も少なくありません。
拒食症状が出る場合注意が必要です。
40代で仕事をしている方は健康状態に気を使うことが大切です。
拒食や偏食には気をつけましょう。
体のだるさ
朝起きた時に体のだるさを感じる40代の方は少なくありません。
体のだるさで仕事に行きたくないと感じることもあるでしょう。
運動などでリラックスしたりお風呂に浸かるなどすることが大切です。
40代で朝仕事に行きたくないと泣くまとめ
ここまで朝泣くほど仕事に行きたくないと感じている40代の方を主に対処法を挙げていきました。
この記事のポイントをおさらいすると以下の通りです。
- 仕事に行きたくないと泣く理由は人間関係の悪さや仕事の相性
- 仕事に行きたくないときは誰かに相談する
- 仕事に行きたくないときは自分を責めすぎない
これらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。